Má digestão: acabe com a sensação de mal-estar e estômago pesado após refeições - Revista Feminina
Revista Feminina


Má digestão: acabe com a sensação de mal-estar e estômago pesado após refeições

Avalie este item
(0 votos)

Você tem má digestão?! Saiba que algumas atitudes podem melhorar esse incômodo e permitir que seu organismo faça uma boa digestão.

Os sintomas de quem tem má digestão são:

• Sensação de estômago cheio;
• Enjoos;
• Eructações (arrotos);
• Vômitos;
• Sonolência após as refeições;
• Dores abdominais.

Alguns hábitos podem ser realizados durante as refeições, outros devem ser realizados logo após. Uma boa digestão ocorre quando nosso corpo tem facilidade em absorver os nutrientes dos alimentos, prevenindo incômodos, mal-estar e a sensação de inchaço e estômago muito cheio.

Hábitos que melhoram a má digestão:

1 • Primeiro, mastigue bem os alimentos durante as refeições. Comer sem tanta pressa assim ajuda a saborear os alimentos e facilita a absorção dos alimentos. Sabemos que é meio difícil, devido a rotina de correria e trabalho que muitos têm, onde mal há tempo para comer, mas criando o hábito de mastigar mais vezes, você já ajuda para uma boa digestão. A nutricionista Roberta Stella destaca que o resultado dessa correria toda na hora de comer, acumula gases em e podemos ficar com o abdômen inchado. Sem falar que seu corpo acabará gastando mais energia para fazer a digestão e você fatalmente ficará com mais sono e cansaço após as refeições.

2 • A hora da refeição deve ser a mais tranquila  possível. Evite discussões, brigas e levar o trabalho para a mesa. Não são apenas os aborrecimentos que atrapalham a digestão, uma forte emoção boa tem o mesmo efeito.

3 • Não beba durante as refeições. Os líquidos deixam o estômago em dez minutos, levando com eles os sucos digestivos. A situação piora se a bebida for quente, pois o calor irá enfraquecer os tecidos do estômago. Outra desvantagem é que a saliva possui enzimas que atuam na quebra molecular dos alimentos, e os líquidos atrapalham esse processo. Ao se misturarem à saliva eles a deixam “frágil”. Isso significa que o estômago terá mais trabalho e o organismo gastará mais energia para digerir os alimentos, afirmam a médica Leninha Valério do Nascimento e a jornalista Áurea Pessoa no livro Beleza – Desafios da Ciência e da Tecnologia.

4 • Ingerir chá depois da refeição também vai super bem, já que ele ajuda a livrar da sensação de inchaço. Quando o chá é quente, ajuda a dissolver as gorduras e diminui a formação de gases intestinais.

5 • Evite esforço físico e relaxamento, ao sair da mesa, descanse um pouquinho, mas evite dormir. O sono depois de comer faz com que o metabolismo do corpo diminua. Os exercícios físicos também são ruins porque reduzem a quantidade de sangue disponível para digerir os alimentos. Das duas formas, a comida fica mais tempo retida no organismo, que produz toxinas geradoras do mal-estar.

6 • Não abuse de alimentos gordurosos e de frituras.

Conheça os alimentos que ajudam na digestão

Iogurte: um pote ao dia melhora o funcionamento do intestino e previne diarreias; - Gengibre: melhora o enjoo quando mastigado cru ou usado para fazer chá; - Banana: Reduz a acidez do estômago; - Pera e Ameixa: frutas que possuem fibras e combatem a prisão de ventre; - Chá verde: É um antiácido natural,tome após as refeições; - Arroz: Melhora a azia e a má digestão, pois possui pouca proteína, sendo digerido mais rápido; - Mamão papaia: Possui efeito antioxidante e ajuda no processo digestivo.

Recomendações

Se os sintomas desaparecerem com a apenas a mudança dos hábitos alimentares ou após tomar antiácidos, a indigestão não oferece riscos maiores. Mas em casos onde os sintomas permancem por mais de uma semana, ou vierem acompanhados por fezes escuras, ou por qualquer outro sintoma anormal, procure assistência médica sem demora. Procure auxílio médico para diagnóstico preciso e tratamento adequado para cada caso.

Fonte: anitamulher

 


  1. Mais Recentes
  2. Mais Visitadas
Prev Next

Cabelos

Conheça a fitagem, uma técnica simples para definir os seus cachos

A técnica de finalização e texturização também elimina o frizz, garantindo cachos definidos e duradouros por vários dias. Queridinha das blogueiras...

Leia mais

Alimentação

Quer evitar o mau hálito? Confira 10 alimentos que podem estar contribuindo para esse problema

Quem nunca comeu cebola no almoço e depois ficou com aquele hálito nada agradável? Pior ainda é não ter escova...

Leia mais

Relacionamento

Diferença de idades x diferença de interesses

Hellen e eu, recém-casados, temos 32 anos e três meses a separar nossas respectivas datas de nascimento. Parece muito, mas… Desde...

Leia mais

Relacionamento

Síndrome do casal perfeito causa ansiedade

"...e foram felizes para sempre". O casal perfeito que ao se unir vive como em um comercial de margarina é,...

Leia mais

Relacionamento

Como lidar com a traição? A infidelidade e suas consequências

Traição é sinônimo de quebra de um pacto. Um pacto de amor entre duas pessoas, que por algum motivo, se...

Leia mais

Mãos

Francesinha permanente nas unhas; você usaria essa técnica?

Com a correria do dia a dia fica cada vez mais difícil arrumar horário para cuidar das mãos. E como...

Leia mais

Novelas

Os Dias Eram Assim: Resumos dos capítulos de 17 a 28 de abril

Confira os resumos dos capítulos da semana: Segunda, 17 de abrilArnaldo se reúne com Vitor e alguns clientes em sua construtora....

Leia mais

Novelas

Rock Story: Resumos dos capítulos de 17 a 29 de abril

Confira os resumos dos capítulos da semana: Segunda, 17 de abrilDurante o assalto à joalheria, Lorena é baleada e Alex consegue...

Leia mais

Novelas

Novo Mundo: Resumos dos capítulos de 17 a 29 de abril

Segunda, 17 de abrilAnna se emociona com a cerimônia de seu casamento. Alvilez é hostilizado na rua. Olinto aconselha Joaquim...

Leia mais

Novelas

Malhação – Resumos dos capítulos de 17 a 28 de abril

Confira os resumos dos capítulos da semana: Segunda, 17 de abrilCaio ameaça Ricardo, mas disfarça quando Bárbara pergunta sobre o estado...

Leia mais
Prev Next

Sexo

Contos eróticos... reais!

Provei de tudo com o capitão do navio.A médica Letícia, 24 anos, se recuperou de um fora nos braços fortes...

Leia mais

Sexo

Mulher por cima: saiba como enlouquecer seu parceiro

Não tem coisa melhor pra um homem que a posição da mulher por cima, pois os homens adoram ver as...

Leia mais

Sexo

25 Frases picantes que um homem pode falar para uma mulher

Não diferentemente do que como acontece com os homens, as frases de sacanagem picantes e mais ousadas podem excitar a...

Leia mais

Sexo

50 Tons de Cinza - Trecho do Livro

Anastasia Steele e Christian Grey vivem um relacionamento intenso e fora do comum. De brincadeira, a garota coloca um ponto...

Leia mais

Filhos

Gravidez sem penetração - É possível ficar grávida sem ter relações sexuais?

É possível para uma mulher engravidar sem ter relações sexuais (penetração), se houver uma chance qualquer do esperma de entrar...

Leia mais

Sexo

20 dicas para ser boa de cama

A base de qualquer relação é a comunicação. Então, primeiro, comunique-se consigo mesma. Seja honesta e assuma do que você...

Leia mais

Dietas

Achate a barriga em 6 dias

Barriga chapada, definida, sem uma gordurinha. Seus sonhos podem se tornar realidade em menos de uma semana: é só ter...

Leia mais

Cabelos

Cortes de cabelo que emagrecem.

Parece besteira, mas é a mais pura verdade: há cortes de cabelo que ajudam a afinar o rosto e te...

Leia mais

Sexo

Contos eróticos - No escurinho do cinema

Olá me chamo gisele tenho 24 anos e moro no rj, venho contar um ocorrido no feriado de 15 de...

Leia mais

Alimentação

Má digestão: acabe com a sensação de mal-estar e estômago pesado após refeições

Você tem má digestão?! Saiba que algumas atitudes podem melhorar esse incômodo e permitir que seu organismo faça uma boa digestão. Os sintomas de quem tem má digestão são: •...

Leia mais


Mais na Revista Feminina:


Casa/Decoração

Culinária


Todos os direitos reservados - Copyright by 2012 - BFWMedia